Stündliche Diät

Die uhrbasierte Diät hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern beschleunigt auch den Stoffwechsel und regt den Körper zur Fettverbrennung an. Holen Sie sich eine Liste der erlaubten Lebensmittel und 4 Menüoptionen, verlieren Sie bis zu 8 kg pro Monat, ohne zu verhungern!

Die meisten von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen Abnehmtechniken für eine korrekte und gesunde Gewichtsabnahme basieren auf aufgeteilten Mahlzeiten. Seine Idee ist, wenig und oft zu essen. Eine noch detailliertere Einhaltung dieses Prinzips erfordert die sogenannte Uhrendiät, deren Regeln nicht nur die konkrete Anzahl der Mahlzeiten, sondern auch deren zeitliche Abfolge im Tagesverlauf festlegen. Im Gegensatz zu den meisten herkömmlichen Diäten, die erhebliche Lebensmitteleinschränkungen erfordern, ist dieses Programm in seiner klassischen Version recht ausgewogen, verursacht keinen Hunger und ist gleichzeitig sehr effektiv.

Die Essenz

Der Mechanismus zum Abnehmen bei einer stündlichen Diät basiert auf den Vorteilen des Verzehrs kleiner Portionen in kleinen, regelmäßigen Abständen. Dieser Ansatz liefert mehrere wichtige positive Ergebnisse, darunter:

• Fehlen des schwächenden Hungergefühls, das für die meisten kalorienarmen Abnehmprogramme charakteristisch ist;
• Reduzieren Sie die aufgenommene Nahrungsmenge und reduzieren Sie den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung aufgrund des verminderten Appetits und der Fähigkeit, die Portionsgrößen zu kontrollieren;
• Normalisierung des Stoffwechsels, gründlichere Verdauung der verzehrten Nahrung und vollständige Aufnahme nützlicher Elemente;
• klare Organisation des Tagesablaufs und der Ernährung, Entwicklung der richtigen Essgewohnheiten.

Wenn Sie außerdem jeden Tag streng zur gleichen Zeit essen, gewöhnt sich der Körper an einen bestimmten Zeitplan, hat keine „Angst“ mehr vor Hunger und legt Energie in Reserven an, weil er „weiß“, dass er bald eine neue Portion Kalorien erhält. Darüber hinaus beginnen die Organe des Verdauungssystems, wenn die nächste geplante Nahrungsaufnahme naht, mit der Vorbereitung und Produktion der entsprechenden Enzyme, die sich positiv auf die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen auswirken.

Gleichzeitig können die Anzahl der Mahlzeiten und die Zeitabstände zwischen ihnen sowie der Zeitpunkt der stündlichen Diät unterschiedlich sein. Die folgenden Optionen gelten als die effektivsten:

• Die erste Diät besteht aus dem Verzehr von 100 Gramm alle 2 Stunden ausschließlich der Gerichte oder Produkte, die in der Liste der erlaubten Gerichte aufgeführt sind.
• Die zweite Diät besteht darin, alle 3 Stunden 200 Gramm zu sich zu nehmen und dabei die gleiche Diät zu sich zu nehmen.

Aufmerksamkeit! Wenn Sie zum Abnehmen mit einer stündlichen Diät die erste Option wählen, bei der Sie nach zwei Stunden essen müssen, gibt es tagsüber 6-7 Mahlzeiten, was für einen Studenten oder Arbeiter sehr unpraktisch ist. Und wenn Sie die zweite Diät (alle 3 Stunden) anwenden, ist das Menü das traditionelle mit 5 Mahlzeiten pro Tag, optimal für vielbeschäftigte Menschen.

Beide Varianten dieser Technik zielen auf die Aktivierung des Stoffwechsels ab, da der langsame Stoffwechsel sehr oft der Grund für die Gewichtszunahme ist. Daher sollten Sie bei der Auswahl eines geeigneten Stundenplans für Ihre Ernährung von Ihrem Lebensstil und Ihren Fähigkeiten ausgehen.

Auch für die Dauer der Gewichtsabnahme bei einer stundenweisen Diät gibt es mehrere Möglichkeiten. Es kann befolgt werden:

• seit vielen Jahren, aber es ist äußerst wichtig, die Ausgewogenheit und Vollständigkeit des Menüs zu überwachen;
• bis das gewünschte Ergebnis erreicht ist, fahren Sie dann mit der richtigen Ernährung fort;
• abwechselnde Ernährung und regelmäßige Tage nach dem gewählten Schema (5/5, 6/6, 7/7, 5/7, 5/10 usw.) auch bis zum Erreichen des gesetzten Ziels, in der Regel jedoch 1–1,5 Monate.

Daher umfasst die Kategorie der Diäten zum stundenweisen Abnehmen eine recht unterschiedliche Liste von Methoden, die durch ein Prinzip vereint sind: Essen nach einem klar festgelegten Zeitplan. Ansonsten können sie stark variieren und völlig unterschiedlich ausfallen, von einem sehr strengen sechstägigen Expressprogramm bis hin zu einem sehr sanften Wechsel.

Darüber hinaus gibt es eine andere Art der stündlichen Gewichtsabnahme, die sogenannte Golden Hour-Diät. Sie unterscheidet sich völlig von den oben besprochenen Methoden und hat deren Vorteile nicht, da es sich um ein völlig anderes Ernährungsmodell handelt. Seine Regeln lauten wie folgt:

• Die Nahrungsaufnahme sollte einmal täglich für 60 Minuten zu einem beliebigen Zeitpunkt erfolgen, jedoch immer zur gleichen Zeit.
• Während dieser Zeit können Sie ohne Einschränkungen essen, was Sie wollen.
• Den Rest des Tages darf nur Wasser, grüner Tee oder Kräutertees ohne Zucker getrunken werden.

In vielen Quellen wird diese Diät als „eine Neuheit in der modernen Diätetik“ positioniert, die es Ihnen ermöglicht, problemlos 5-10 kg in einer Woche abzunehmen, ohne zusammenzubrechen, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen und ohne die Notwendigkeit, einen Ernährungsberater zu konsultieren. Doch das alles ist absolut falsch, denn einen Tag ohne Essen ist nicht einfach auszuhalten, auch wenn man dann alles in unbegrenzter Menge essen kann. Darüber hinaus kann diese Fütterungsmethode nicht als gesundheitlich unbedenklich bezeichnet werden und darf ohne Zustimmung eines Spezialisten angewendet werden. Darüber hinaus ist es unwahrscheinlich, dass ein Arzt eine solche Technik gutheißen wird. Es gibt jedoch Befürworter und es gibt auch positive Bewertungen, die auf sehr signifikante Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme hinweisen. Es wird angenommen, dass es in einem solchen Zeitraum unmöglich ist, genug zu essen, um die tägliche Kalorienaufnahme zu überschreiten, sodass ein Energiedefizit entsteht und das Gewicht abnimmt.

In jedem Fall ist es für eine effektivere Gewichtsabnahme mit einer stündlichen Diät wichtig, nicht nur gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, sondern auch deren Kaloriengehalt zu überwachen. Die Liste der zulässigen umfasst:

• mageres Fleisch und Fisch, Meeresfrüchte;
• fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte;
• Hühner- und Wachteleier;
• Kleie, Vollkornprodukte, Roggenbrot;
• Getreidebrei;
• nicht stärkehaltiges Gemüse, Kräuter;
• ungesüßte Früchte und Trockenfrüchte, Beeren;
• Nüsse, Samen, Honig;
• natürliche Pflanzenöle.

Zwischen den Mahlzeiten sollten Sie 1,5 bis 2 Liter klares Wasser trinken, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und angesammelte Schlacken und Giftstoffe auszuscheiden. Salz sollte auf ein Minimum beschränkt und Zucker vollständig vermieden werden.

Wichtig! Das Abnehmen mit einer stündlichen Diät ist dann am effektivsten, wenn Sie eine kleine Menge der letzten überschüssigen Kilos loswerden müssen. Eine fraktionierte stündliche Diät kann den Stoffwechsel beschleunigen, die Verbrennung von Unterhautfett aktivieren und die Bildung neuer Ablagerungen verhindern, wodurch das Gewicht schnell auf die individuelle Norm gebracht wird.

Wenn Sie alle Regeln und das empfohlene Menü befolgen, kann der Gewichtsverlust durchschnittlich 7-8 Kilogramm pro Monat betragen. Das Ergebnis hängt weitgehend vom anfänglichen Körpergewicht und anderen Eigenschaften des Körpers ab.

Beispielmenü

Der große Vorteil einer stündlichen Diät zur Gewichtsreduktion ist die Möglichkeit, für jeden Tag ein eigenes Menü zu erstellen. Dazu müssen Sie keine Kalorien zählen, sondern nur zugelassene Lebensmittel verwenden, die Portionen abwiegen und diese zu einem bestimmten Zeitpunkt verzehren. Nur eine der in dieser Kategorie enthaltenen Zeitplanmethoden erfordert die strikte Einhaltung des vorgeschlagenen Menüs. Es ist für 6 Tage ausgelegt, recht langlebig, aber auch sehr effektiv.

Für 6 Tage

Die Sechs-Tage-Diät zum stündlichen Abnehmen besteht in zwei Menüoptionen. Sechs Tage lang können Sie nur eine der Versionen essen oder diese abwechseln. In beiden Fällen sind die gleichen Produkte die Grundlage der Ernährung:

• fettarmer Hüttenkäse und Kefir;
• mageres Fleisch;
• hartgekochte Eier;
• Tomatensaft.

Andere Produkte können nicht verwendet werden. Für Getränke gibt es keine Einschränkungen, sie müssen jedoch zuckerfrei sein.

Menüoption Nr. 1:

• 7:00 – 8:00 – Kaffee oder Tee;
• 9:00 – 10:00 – 200 g Ricotta;
• 11:00 – 12:00 – 200 g Hähnchenbrust;
• 13.00 – 14.00 Uhr – 1 Huhn oder 2 Wachteleier;
• 15.00 – 16.00 Uhr – 200 ml Tomatensaft;
• 17 – 18 Uhr – 1 Apfel;
• 19:00 – 20:00 Uhr – 200 ml Kefir.

Menüoption Nr. 2:

• 7:00 – 8:00 – Kaffee oder Tee;
• 9:00 – 10:00 – 1 Huhn oder 2 Wachteleier;
• 11:00 – 12:00 – 1 geschmolzener Käse, Tee;
• 13 – 14 Uhr – 200 g gekochter Fisch, Kalbs- oder Hähnchenbrust;
• 15 – 16 Uhr – 1 Apfel;
• 17:00 – 18:00 Uhr – 1 Huhn oder 2 Wachteleier;
• 19:00 – 20:00 Uhr – 200 ml Kefir oder frischer Tomatensaft.

Nach Abschluss des sechstägigen Kurses müssen Sie eine Woche Pause einlegen, in der Sie sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung halten sollten. Anschließend kann der Abnehmvorgang wiederholt werden.

Eine Woche lang

Das wöchentliche Menü zum Abnehmen bei einer stündlichen Diät dient als Beispiel und erfordert keine strikte Einhaltung sowohl der Komponentenmenge als auch der Kursdauer. Die erste Möglichkeit besteht darin, im Abstand von zwei Stunden und in Portionen von maximal 100 Gramm zu essen. Die Ernährung ist sehr ausgewogen und daher für die Langzeitanwendung geeignet.

Montag:

• 7:00 – 8:00 – Haferflocken mit Wasser oder fettarmer Milch;
• 9:00 – 10:00 – Grapefruit;
• 11:00 – 12:00 – gekochtes Bruststück;
• 13.00 – 14.00 Uhr – Fleischbrühe mit Croutons oder Crackern;
• 15:00 – 16:00 Uhr – 1 Huhn oder 2 hartgekochte Wachteleier;
• 17.00 – 18.00 Uhr – Gemüseeintopf;
• 19.00 – 20.00 Uhr – Trockenfrüchte;
• 21:00 – 22:00 Uhr – Kefir.

Dienstag:

• 7:00 – 8:00 – Buchweizenbrei;
• 9:00 – 10:00 – Kiwi;
• 11:00 – 12:00 – Putenfilet;
• 13.00 – 14.00 Uhr – Grünkohlsuppe in Fleischbrühe;
• 15.00 – 16.00 Uhr – Magerschinkensandwich;
• 17:00 – 18:00 Uhr – Vinaigrette;
• 19:00 – 20:00 Uhr – Nüsse;
• 21.00 – 22.00 Uhr – fermentierte gekochte Milch.

Mittwoch:

• 7:00 – 8:00 – Reisbrei;
• 9:00 – 10:00 – Birne;
• 11:00 – 12:00 – gedämpfter Meeresfisch;
• 13.00 – 14.00 Uhr – Suppe – Brokkolipüree;
• 15:00 – 16:00 Uhr – Käsesandwich;
• 17.00 – 18.00 Uhr – „Griechischer“ Salat;
• 19.00 – 20.00 Uhr – Mandelkörner;
• 21.00 – 22.00 Uhr – Joghurt.

Donnerstag:

• 7:00 – 8:00 – gedämpftes Omelett;
• 9:00 – 10:00 – süß-saurer Apfel;
• 11:00 – 12:00 – gedämpfte Kalbsschnitzel;
• 13.00 – 14.00 Uhr – Suppe mit Pilzen;
• 15.00 – 16.00 Uhr – Kräuterjoghurt;
• 17.00 – 18.00 Uhr – „Pinselsalat“;
• 19:00 – 20:00 Uhr – Cashewnüsse;
• 21.00 – 22.00 Uhr – Ayran.

Freitag:

• 7:00 – 8:00 – Müsli;
• 9:00 – 10:00 – orange;
• 11:00 – 12:00 – Sülze oder Fischsoufflé;
• 13:00 – 14:00 Uhr – Okroshka;
• 15:00 – 16:00 Uhr – 1 Huhn oder 2 hartgekochte Wachteleier;
• 17:00 – 18:00 Uhr – Krautsalat;
• 19.00 – 20.00 Uhr – Trockenfrüchte;
• 21.00 – 22.00 Uhr – Joghurt.

Samstag:

• 7:00 – 8:00 – Hüttenkäse mit fettarmer Sauerrahm;
• 9:00 – 10:00 – Aprikosen;
• 11:00 – 12:00 – geschmortes Kaninchen;
• 13.00 – 14.00 Uhr – Selleriecremesuppe;
• 15.00 – 16.00 Uhr – Magerschinkensandwich;
• 17.00 – 18.00 Uhr – geriebene Karotten;
• 19.00 – 20.00 Uhr – Pistazien;
• 21.00 – 22.00 Uhr – Joghurt.

Sonntag:

• 7:00 – 8:00 – Quarkpudding;
• 9:00 – 10:00 – Pflaumen;
• 11:00 – 12:00 – Meeresfrüchte;
• 13.00 – 14.00 Uhr – Rote-Bete-Suppe;
• 15:00 – 16:00 Uhr – 1 Huhn oder 2 hartgekochte Wachteleier;
• 17.00 – 18.00 Uhr – Tomaten-Gurken-Salat mit Paprika und Zwiebeln;
• 19.00 – 20.00 Uhr – Pflaumen gefüllt mit Walnüssen;
• 21:00 – 22:00 Uhr – Kefir.

Bei Verwendung der Diät alle 3 Stunden ändert sich das Diätmenü geringfügig. Da in diesem Fall das Portionsgewicht 200 g erreichen kann und die Anzahl der Mahlzeiten auf fünf reduziert wird, können einige dieser Komponenten kombiniert und die Anzahl der übrigen verdoppelt werden. Das Menü sieht folgendermaßen aus:

Montag:

• 7:00 – 8:00 – Haferflocken mit Wasser oder fettarmer Milch, Grapefruit;
• 10:00 - 11:00 – gekochtes Bruststück;
• 13.00 – 14.00 Uhr – Fleischbrühe mit Croutons oder Crackern, 1 hartgekochtes Ei;
• 16.00 – 17.00 Uhr – Gemüseeintopf;
• 19.00 – 20.00 Uhr – Trockenfrüchte, Kefir.

Dienstag:

• 7:00 – 8:00 – Buchweizenbrei, Kiwi;
• 10:00 – 11:00 – Putenfilet;
• 13.00 – 14.00 Uhr – Grünkohlsuppe in Fleischbrühe, Sandwich mit magerem Schinken;
• 16:00 – 17:00 Uhr – Vinaigrette;
• 19.00 – 20.00 Uhr – Nüsse, fermentierte gekochte Milch.

Mittwoch:

• 7:00 – 8:00 – Reisbrei, 1 Birne;
• 10:00 – 11:00 – gedämpfter Meeresfisch;
• 13.00 – 14.00 Uhr – Brokkolisuppe, Käsesandwich;
• 16.00 – 17.00 Uhr – „Griechischer“ Salat;
• 19.00 – 20.00 Uhr – Mandeln, Joghurt.

Donnerstag:

• 7:00 – 8:00 – gedämpftes Omelett, 1 grüner Apfel;
• 10:00 – 11:00 – gedämpfte Kalbsschnitzel;
• 13.00 – 14.00 Uhr – Suppe mit Pilzen, Kräuterjoghurt;
• 16.00 – 17.00 Uhr – „Pinselsalat“;
• 19:00 – 20:00 Uhr – Cashewnüsse, Ayran.

Freitag:

• 7:00 – 8:00 – Müsli, Orange;
• 10:00 – 11:00 – Sülze oder Fischsoufflé;
• 13.00 – 14.00 Uhr – Okroshka, 1 Huhn oder 2 hartgekochte Wachteleier;
• 16:00 – 17:00 Uhr – Krautsalat;
• 19.00 – 20.00 Uhr – Trockenfrüchte, Joghurt.

Samstag:

• 7:00 – 8:00 – Hüttenkäse mit fettarmer Sauerrahm, Aprikosen;
• 10:00 – 11:00 – geschmortes Kaninchen;
• 13.00 – 14.00 Uhr – Selleriecremesuppe, Sandwich mit magerem Schinken;
• 16.00 – 17.00 Uhr – geriebene Karotten;
• 19.00 – 20.00 Uhr – Pistazien, Joghurt.

Sonntag:

• 7:00 – 8:00 – Ricotta-Pudding, Pflaumen;
• 10:00 – 11:00 – Meeresfrüchte;
• 13.00 – 14.00 Uhr – Rote-Bete-Suppe, 1 Huhn oder 2 hartgekochte Wachteleier;
• 16.00 – 17.00 Uhr – Tomaten-Gurken-Salat mit Paprika und Zwiebeln;
• 19.00 – 20.00 Uhr – Pflaumen gefüllt mit Nüssen, Kefir.

Die bereitgestellten Beispiele können nach Ihrem Geschmack modifiziert werden, indem zugelassene Produkte aus derselben Kategorie verwendet werden. Dies ermöglicht Ihnen eine ausgewogene Ernährung mit einer Reihe wichtiger Nährstoffe.

„Goldene Stunde“

In diesem Fall wird die Diät vollständig unabhängig zusammengestellt. Sie können alles essen, aber um die Wirksamkeit der Gewichtsabnahme zu steigern, müssen Sie sich an die Liste der empfohlenen Produkte halten.

Die Essenszeiten sollten jeden Tag gleich sein, um den Körper in die entsprechende Betriebsart zu versetzen. Sie können es auch nach eigenem Ermessen auswählen. Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch, die Mittagszeit (von 14.00 bis 15.00 Uhr) zu wählen, wenn der Stoffwechsel und die Aktivität des Verdauungssystems zunehmen. Darüber hinaus ist dies die Hälfte der täglichen Wachheitszeit, so dass es nicht sehr schwierig ist, morgens auf diese Zeit zu warten, und auch am Abend bleibt keine Zeit für die Entwicklung eines starken Hungers.

Abwechslung

Diese Methode zum Abnehmen mit einer stündlichen Diät ist die heikelste, da es sich bei der klassischen Variante um einen Wechsel nach dem 5/10-Schema handelt, d. h. nach fünf Tagen Diät muss in den nächsten 10 Tagen wie gewohnt gegessen werden. Um die deutlichsten Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, direkt während der Diät mit zweistündigen Pausen zu essen und während der „Ruhezeit“ ebenfalls ein ähnliches Regime einzuhalten, jedoch mit dreistündigen Intervallen und etwas größeren Portionen.

Ein ungefährer Speiseplan für Diättage sollte nach folgendem Prinzip zusammengestellt werden:

• 7:00 – 8:00 – Buchweizenbrei, Haferflocken oder Reis;
• 9:00 – 10:00 – beliebiges Obst Ihrer Wahl (Zitrusfrüchte, Äpfel, Birnen, Aprikosen, Pflaumen);
• 11:00 – 12:00 – Ricotta;
• 13.00 – 14.00 Uhr – gekochte Hähnchenbrust oder Fischfilet mit gedünstetem Kohl;
• 15:00 – 16:00 Uhr – alle fermentierten Milchgetränke;
• 17.00 – 18.00 Uhr – frischer oder gekochter Gemüsesalat;
• 19.00 – 20.00 Uhr – getrocknete oder getrocknete Früchte;
• 21.00 – 22.00 Uhr – jedes fermentierte Milchgetränk.

An Ruhetagen kann das Menü wie folgt aussehen:

• Frühstück (7:00 – 8:00 Uhr) – beliebiges Haferbrei oder Eiergericht (Omelett, Rührei), frischer Saft (Kaffee, Tee);
• Mittagessen (10:00 – 11:00) – Obst (vorzugsweise Zitrusfrüchte, Pfirsich, Birne oder Apfel);
• Mittagessen (13.00 – 14.00 Uhr) – Fleisch-, Pilz- oder Hülsenfruchtsuppe, eine Scheibe Kleiebrot, ein Getränk (Tee, Kaffee) ohne Zucker;
• Nachmittagssnack (16.00 – 17.00 Uhr) – Obst, wie zum Mittagessen;
• Abendessen (19.00 – 20.00 Uhr) – Fleisch- oder Fischgericht mit Gemüse.

Wenn Sie genau diese Art der stündlichen Diät zur Gewichtsreduktion anwenden, können Sie Ihre Figur korrigieren, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Diese Kur kann auf unbestimmte Zeit durchgeführt werden.

Geben Sie die Diät auf

Während der Zeit der Gewichtsabnahme bei einer stündlichen Diät gewöhnt sich der Körper schnell an die gleichzeitige Aufteilung der Mahlzeiten und der Magen nimmt deutlich an Größe ab. Daher ist es nach Beendigung des Kurses sehr einfach, das Gewicht zu halten, wenn man sich weiterhin gut ernährt. Darüber hinaus können Sie ein Leben lang eine Ernährungsweise mit einem ausgewogenen Menü oder nach dem Abwechslungsprinzip verfolgen.

Allerdings erfordern so schwierige Optionen zur stündlichen Gewichtsabnahme wie die „Goldene Stunde“ oder die sechstägige Express-Diät unbedingt den richtigen Ausweg. Nach der Ernährungsmethode „Goldene Stunde“ erfolgt die Rückkehr zur gewohnten Ernährung nach folgendem Schema:

• Fügen Sie jeden Tag eine neue Mahlzeit hinzu, beginnend mit dem Frühstück, und wenn der „goldene“ Moment der Morgen war, dann mit dem Mittagessen;
• Für die Zusammenstellung des Menüs werden ausschließlich gesunde Diätprodukte verwendet;
• Im Verhältnis zur Zugabe neuer Mahlzeiten reduziert sich die Nahrungsaufnahme während der „Goldenen Stunde“.

Auf fast die gleiche Weise müssen Sie aus der sechstägigen Express-Diät aussteigen, nur müssen Sie nicht die Anzahl der Dosen, sondern das Volumen und die Zusammensetzung der Portionen erhöhen. Sinnvoller ist es, zu jeder Mahlzeit eine kleine Menge (ca. 50 – 100 g) gesunder Lebensmittel aus der Liste der erlaubten Lebensmittel hinzuzufügen, bis Sie Ihre individuelle tägliche Kalorienaufnahme erreicht haben.

Als Ergebnis dieses Ergebnisses sollte sowohl im ersten als auch im zweiten Fall ein korrekter Übergang zur richtigen Ernährung erreicht werden. Zukünftig wird empfohlen, einen aktiven Lebensstil zu führen und einmal pro Woche einen Fastentag einzuhalten. Die Hauptsache ist, das in den ersten 6 Monaten zugenommene Gewicht beizubehalten, dann gewöhnt sich der Körper daran und die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Gewichtszunahme nimmt deutlich ab.

Kontraindikationen

Im Allgemeinen hat die Verwendung der Uhrdiät zum Abnehmen in ihren klassischen Versionen keinerlei Kontraindikationen. Da es aber neben der strikten Einhaltung der stündlichen Diät auch zu einer deutlichen Begrenzung des Portionsvolumens bei gleichzeitiger Reduzierung des täglichen Kaloriengehalts des Menüs kommt, ist von einer solchen Technik in folgenden Fällen abzuraten:

• während der Schwangerschaft und Stillzeit;
• bei komplexen chronischen Erkrankungen;
• während der Erholungsphase nach einer schweren Krankheit oder Operation;
• im Jugend- und Alter.

Gleichzeitig weisen die oben beschriebenen strengen Stundendiäten noch viele weitere Kontraindikationen auf. Sie sind bei fast allen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen verboten, insbesondere bei Erkrankungen wie:

• Herz-Kreislauf-, Nieren- und Leberinsuffizienz;
• Diabetes mellitus, Bluthochdruck, VSD;
• psychische Essstörungen (Anorexie, Bulimie);
• Krankheiten, für die spezielle Ernährungstabellen vorgeschrieben sind.

Darüber hinaus ist die Anwendung einer stündlichen Diät zur Gewichtsreduktion absolut nicht für desorganisierte Menschen geeignet, die nicht einem bestimmten Programm folgen und keinen Tagesablauf einhalten können. Darüber hinaus ist es sehr schwierig, solche Methoden anzuwenden, wenn Sie zu beschäftigt sind oder Aktivitäten im Zusammenhang mit regelmäßigen Geschäftsreisen ausführen.

Bewertungen und Ergebnisse zur Gewichtsabnahme

Rezension einer Frau, 22 Jahre alt

Vor etwa einem Jahr begann ich, mich für die „Golden Hour“-Diät zu interessieren, deren Rezensionen in ihrer Widersprüchlichkeit sehr überraschend waren. Viele haben geschrieben, dass die Technik ausgezeichnet ist und dabei hilft, in einem Monat 10 kg ohne Hunger abzunehmen. Aber es gab noch mehr, die negativ über sie sprachen und sie als zu hungrig und ungesund bezeichneten. Ich beschloss, alles anhand meiner eigenen Erfahrung zu überprüfen. Da ich aufgrund meiner Arbeit tagsüber oft keine Zeit zum Essen habe, musste ich nur auf das Frühstück verzichten und mir die „goldene Zeit“ für das Abendessen reservieren. Ich habe die gesamte Arbeitswoche ziemlich problemlos überstanden, da es den ganzen Tag über keine Versuchungen oder Gelegenheiten gab, einen Snack zu sich zu nehmen. Aber abends habe ich, den Regeln folgend, alles mit gutem Gewissen gegessen: Pizza, Fleisch, Gnocchi, Kuchen, diverses Gebäck, heruntergespült mit Cola oder Saft aus den Packungen. Und dann legte sie sich auf die Couch vor dem Fernseher. Nachdem ich dieses schreckliche Experiment an mir selbst beendet hatte, stellte ich eine Gewichtszunahme von 3 kg, ständiges Sodbrennen und Schmerzen im rechten Hypochondrium (im Leberbereich) sowie Ausschläge im Gesicht fest. Daher rate ich Ihnen, nicht einmal über diese Methode zum Abnehmen nachzudenken, denn abgesehen von einer Verschlechterung in jeder Hinsicht werden Sie nichts erreichen.

Bewertungen von Ärzten und Spezialisten

Feedback eines Ernährungsberaters

Der erste und wichtigste Vorteil einer zeitgesteuerten Ernährung ist die Möglichkeit, den Stoffwechsel so weit wie möglich zu beschleunigen, da der beschleunigte Stoffwechsel dazu führt, dass der Körper unnötige Kilogramm verliert. Durch die Einnahme von 200 g Nahrung alle 3 Stunden stellen Sie ein spezielles Programm für den Körper ein. Er gewöhnt sich recht schnell daran, beginnt zu begreifen, dass es ein Regime gibt, und zu einem bestimmten Zeitpunkt wird er mit Sicherheit gefüttert, sodass er alles, was er über viele Jahre angesammelt hat, problemlos wegwirft, ohne einen Hungerstreik befürchten zu müssen. Insgesamt ist die Kur das Beste, was eine Person braucht, um Gewicht und Gesundheit zu halten. Man muss sich von Kindheit an daran gewöhnen. Nehmen wir das Beispiel der Armeesoldaten. Dorthin gehen junge Menschen jeder Größe, sowohl dünne als auch dicke. Und alle kehren schön und fit zurück, weil sie streng nach dem Regime leben und essen. So kommt jeder in Form: Dicke nehmen ab, dünne nehmen zu, streng nach der individuellen Norm.